Jana

Nadace Seniorem s radostí se zabývá aktivizačními a vzdělávacími lekcemi zaměřenými pro starší dospělé. Společně hledáme cestu ke zdraví k dlouhověkosti už 7 let.

Jógu, pilates, tanec, angličtinu a spoustu dalších aktivit pro starší dospělé najdete nyní i online. Nadace Seniorem s radostí se zabývá aktivizačními a vzdělávacími lekcemi zaměřenými pro starší dospělé. Společně hledáme cestu ke zdraví k dlouhověkosti už 7 let.

medium_senioremsradosti2.jpg

small_senioremsradosti2.jpg

thumbnail_senioremsradosti2.jpg

senioremsradosti2.jpg

small_senioremsradosti.png

thumbnail_senioremsradosti.png

senioremsradosti.png

Lekce soustředěná na jemné protažení a posílení především oblasti zad, ale i zbytku těla.

Zdravá záda pro seniory

Eliška Sosnová - Zdravá záda pro seniory

Jemné a příjemné protažení celého těla, uvolnění a relaxace.

Strečink pro seniory II.

Eliška Sosnová - Strečink pro seniory II.

Dnes pro vás mám připravenou lekci barre zaměřenou na nohy a zadek. Jedná se o kombinaci jógy, pilates a posilování, takže se možná trošku zapotíme. Není se ale čeho obávat, lekce je velice příjemná i pro začátečníky. Budete potřebovat míček, ale pokud ho nemáte, může se nahradit malým tvrdším polštářkem nebo zmuchlanou dekou. Nezapomeňte na vodu a jestli jste připravení, jdeme na to :-)

Barre nohy a zadek pro seniory

Eliška Sosnová - Barre nohy a zadek pro seniory

Dnes pro vás mám připravenou lekci barre. Jedná se o kombinaci jógy, pilates a posilování, takže se možná trošku zapotíme. Není se ale čeho obávat, lekce je velice příjemná i pro začátečníky. Budete potřebovat míček, jógové bloky nebo knížku, kterou si podepřete záda, a vodu. Jestli jste připravení, sejdeme se na podložce :-)

Barre posilování pro seniory

Eliška Sosnová - Barre posilování pro seniory

Dnes pro vás mám připravenou lekci barre. Jedná se o kombinaci jógy, pilates a posilování, takže se možná trošku zapotíme. Není se ale čeho obávat, lekce je velice příjemná i pro začátečníky. Budete potřebovat židli, podložku a vodu. Tak, pojďme na to!

Barre senioři

Eliška Sosnová - Barre senioři

Tato lekce proběhne celá se židlí. Většinu času na ní budeme sedět a občas jí použijeme jako podporu. Procvičíme celé tělo, tak nezapomeňte na hydrataci :-) Jdeme na to!

Cvičení na židli pro seniory

Eliška Sosnová - Cvičení na židli pro seniory

Dechové cvičení a meditace. První část lekce - dechové cvičení - bude prováděno v sedě. Druhou část - meditaci, můžete zůstat v sedu nebo si pohodlně lehnout. Jediné, co budete potřebovat je klidné místo a chvilka pro sebe :-)

Dech a meditace pro seniory

Eliška Sosnová - Dech a meditace pro seniory

Vlnivá jóga :-) I tak by se dala nazvat dnešní lekce. Zaměřte se na to, aby váš pohyb byl plynulý, zamezte trhavým pohybům, abyste svému tělu neublížili. 

Fascie pro seniory

Eliška Sosnová - Fascie pro seniory

Pomalá lekce hatha jógy zaměřená na naší kořenovou čakru. Nebudeme potřebovat žádné pomůcky, lekce bude probíhat v klidném tempu, v pozici vždy zůstaneme pár dechů. 

Hatha sen pro seniory

Eliška Sosnová - Hatha sen pro seniory

Dnešní lekce jin jógy bude probíhat celou dobu na podložce. Nejsou potřeba žádné pomůcky, ale pokud chcete, můžete si dopřát více pohodlí s dekou nebo polštářem.
Jin jóga je jóga v pomalém tempu s výdrží. Tento styl je skvělý také pro začátečníky, lekce není nijak náročná, a přitom v ní určitě procítíte každý sval právě díky výdrži. Tato lekce může být pro vás také meditativní praxí, která vám pomůže najít vnitřní klid a spokojenost se sebou samými.

Jin jóga pro seniory

Eliška Sosnová - Jin jóga pro seniory

Dnešní lekce jin jógy bude probíhat celou dobu na podložce. Ujistěte se, že pod sebou máte pod sebou měkký povrch (klidně deku) a zároveň si připravte malý polštář.
Jin jóga je jóga v pomalém tempu s výdrží. Tento styl je skvělý také pro začátečníky, lekce není nijak náročná, a přitom v ní určitě procítíte každý sval právě díky výdrži. Tato lekce může být pro vás také meditativní praxí, která vám pomůže najít vnitřní klid a spokojenost se sebou samými.

Jin jóga pro seniory II.

Eliška Sosnová - Jin jóga pro seniory II.

Pánevní dno pro seniory

Cvičení zaměřené na posílení pánevního dna. Nebudeme potřebovat žádné pomůcky, pouze podložku a příjemné prostředí. Hezky si lekci užijte!

Eliška Sosnová - Pánevní dno pro seniory

Kombinovaná lekce pilates s činkami a židlí na procvičení celého těla.

Pilates barrare pro seniory

Eliška Sosnová - Pilates barrare pro seniory

Dnešní lekci pilates věnujeme celému tělu. Nebudeme potřebovat žádné pomůcky, pouze super náladu a chuť si zacvičit. Tak, pojďme na to!

Pilates bez pomůcek pro seniory

Eliška Sosnová - Pilates bez pomůcek pro seniory

Lekce pilates na procvičení celého těla. Tentokrát budeme potřebovat činky. Váhu zvolte dle vlastní kondice, doporučuji 1-1,5kg. Pokud činky nemáte k dispozici, nebo na ně nemáte zrovna náladu, lze provádět cviky i bez činek :-)

Pilates s čínkami pro seniory

Eliška Sosnová - Pilates s čínkami pro seniory

Pilates s činkami pro seniory

Pilates class for your body. You do not need any props, just you and some comfortable place. Enjoy it!

Core and back pilates for seniors

Eliška Sosnová - Core and back pilates for seniors

Pilates class for everyone. You do not need any props, just your body and water. 

Full body for seniors

Eliška Sosnová - Full body for seniors

Pilates posilovna pro seniory

Pomalá intenzivnější lekce pilates zaměřená na celé tělo. Pilates je způsob, jak posílit svaly, snížit bolesti zad, zeštíhlit postavu a relaxovat. Tato cvičební metoda je vhodná pro všechny bez ohledu na úroveň trénovanosti.

Eliška Sosnová - Pilates posilovna pro seniory

Lehčí forma posilování celého těla. K této lekci pilates budeme potřebovat malý míč. Pilates je způsob, jak posílit svaly, snížit bolesti zad, zeštíhlit postavu a relaxovat. Tato cvičební metoda je vhodná pro všechny bez ohledu na úroveň trénovanosti.

Pilates s míčem pro seniory

Eliška Sosnová - Pilates s míčem pro seniory

Pilates s míčem pro seniory II.

Eliška Sosnová - Pilates s míčem II.

Pilates s míčem II.

Půlhodinová lekce pilates bez pomůcek. Pilates je způsob, jak posílit svaly, snížit bolesti zad, zeštíhlit postavu a relaxovat. Tato cvičební metoda je vhodná pro všechny bez ohledu na úroveň trénovanosti. 

Pilates senioři

Eliška Sosnová - Pilates senioři1104

Lekce pilates zaměřená na posílení celého těla. Pilates je způsob, jak posílit svaly, snížit bolesti zad, zeštíhlit postavu a relaxovat. Tato cvičební metoda je vhodná pro všechny bez ohledu na úroveň trénovanosti. 

Pilates v leže pro seniory

Eliška Sosnová - Pilates v leže pro seniory

Pomalá lekce zaměřená na jemné protažení celého těla.

Strečink pro seniory I.

Eliška Sosnová - Strečink pro seniory I.

Lekce zaměřená na posílení ramen, zad a mezilopatkových svalů. 

Ramena a záda pro seniory

Eliška Sosnová - Ramena a záda pro seniory

small_Seniorem s Radosti - motive picture.jpg

thumbnail_Seniorem s Radosti - motive picture.jpg

Seniorem s Radosti - motive picture.jpg

breathing

concentration

development

flexibility

health

knowledge

meditation

mobility

morality

postures

realization

regeneration

relaxation

senses

slowdown

stamina_in_postures

strengthening

office_yoga

restorative

therapeutic

medium_Seniorem s radostí - profile.jpg

small_Seniorem s radostí - profile.jpg

thumbnail_Seniorem s radostí - profile.jpg

Seniorem s radostí - profile.jpg

Seniorem s radostí

10.3.2018 proběhl v prostorách nově zrekonstruovaného Uměleckoprůmyslového musea už druhý charitativní jógový festival Jóga pro dobrou věc. Zde je rozhovor s ředitelkou projektu Janou Najbrtovou, která Vám představí projekt Seniorem s radostí i akci samotnou.


Ceny lektora

Galerie studia

Ceny lektora

Lekce studia

Galerie studia