Čtvercovým dechem proti stresu a úzkostem
Vědomé dýchání se zádržemi po nádechu a výdechu reguluje nervový systém. Tím zklidňuje mysl, emoce, vrací nás zpátky do přirozené rovnováhy. Lépe se pak soustředíme a dokážeme se vyrovnat se stresovými situacemi s větší lehkostí. Čtvercové dýchání dokáže poskytnout téměř okamžitý pocit klidu, a proto je zvláště účinné po akutní šokové situaci, kdy se tělo dostává do reakce “bojuj nebo útěč” (fight or flight) a my ho chceme vrátit do “zažívej a odpočívej” (rest & digest).
Contraindications
Nedoporučuje se:
- v těhotenství
- pokud trpíte vysokým krevním tlakem
Alžběta Dunn (undefined)
Alžběta studovala jógu v Londýně, Praze i Indii. Na vysoké škole se věnovala filozofii a psychologii a to jí částečně přivedlo na cestu jógy. Dokonce byla na měsíc jogínka v rezidenci v Kolumbi v eco-hotílku na pláži Blue Apple Beach House. Teď už zapustila kořeny v Praze, ale čím dál tím víc ji to táhne do přírody. Často pořádá jógové pobyty na krásné faře Habřina, kde předává svojí vášeň pro jógu i ostatním. Její specialita je plynulá vinyasa, uklidňující jin, relaxační jin jóga, a předávání pranayamy.
Show profile